女孩节食有什么危害和坏处

女孩节食有什么危害和坏处

少女身体处于继续发育阶段，必须注意饮食营养，每天膳食中应摄入足够的各种营养素。但有些少女为了追求身材的苗条，竟然采用"节食"的办法，这是极不应当的。因为不吃饭、少吃饭的"节食"方法，会使自己身体所需要的营养素得不到补充，长期这样就会影响少女的身体长高，也会造成营养不良，从而引发各种疾病，使身体受到损害。所以，少女不可盲目节食，如果怕身体发胖，最好的办法就是积极参加体育锻炼。在饮食方面，适当控制每天饮食中的食糖量，少吃含糖多的食品，如巧克力、奶糖、冰激凌、汽水等。

少女经前期紧张症的营养防治

一般在经前7-10天开始，主要表现为烦躁、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿，症状逐渐加重，但月经来潮后自行消退。其特点即周期性且自行消退。可分四型：Ⅰ忧虑型（PMT-A）主要表现出神经紧张、情绪波动、易激惹、忧虑、失眠等症状。患者常有多食奶制品与精制糖的饮食习惯；Ⅱ需要型（PMT-C）持点为头痛，特别希望吃甜食，食欲增加，心跳增快，头晕甚至昏倒，疲劳无力，伴有糖耐量升高，红细胞内镁含量降低，给适当的镁可以改善糖耐量及症状。Ⅲ抑郁型（PMT-D）患者抑郁、健忘，惶惑，常哭泣。血黄体酮可能稍高，个别有慢性铅中毒，发铅高。Ⅳ水肿型（PMT-H）可增重1.4kg以上，四肢水肿，乳房胀，腹部膨胀，伴有水、盐潴留，可能有血清醛固酮升高，维生素B6可抑制醛固酮，因之利尿，维生素E可减轻乳房症状，应限盐。

为预防经前紧张症，营养方面要注意下列几点:1）在症状开始前三天要少饮含兴奋类物质的饮料，如常喝含咖啡饮料的女生易有此症；2）Ⅰ型经前期紧张症者的膳食中Ca/Mg比值常高于正常，故应少用牛奶；3）I型与Ⅱ型本症在症状开始前三天要少用精制糖，I型本症患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁更助长本症；4）为预防Ⅱ型和Ⅳ型，在症状开始前三天要限盐，盐可以加速葡萄糖吸收因而加强葡萄糖引起的胰岛素分泌。

治疗本症常用维生素B6，以减轻症状，对I、Ⅱ、Ⅳ型有效，如Ⅳ型合并Ⅲ型亦可奏效。给维生素B6可矫正细胞内镁的低水平。补充维生素A亦有效，对Ⅳ型效果更优于I型。补充维生素E对I、Ⅱ、Ⅲ型都有效，加镁可也有一定效果。

因此，对于有经前期紧张症的少女，在饮食中要注意少用含咖啡的饮料，少用盐，少用精制糖，多用含镁、维生素A、E、B6丰富的食物如豆类、花生仁、葵瓜籽、西瓜子等，可以防治经前期紧张症或缓解其症状。