冬季心脑血管养生吃什么

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心脑血管不好吃什么冬天怎么养生

油腻荤菜绝对不能吃，鱼可以吃，清淡为主。可多吃木耳，包心菜，洋葱。特别是木耳建议你一星期吃三四次，对血管保健有一定的作用。两只柠檬，一大快生姜，三个大蒜头，一瓶平果醋，先把生姜蒜头用粉碎机，搞成泥，再用沙布取汁，然后把平果醋，汁倒在沙锅烧开，再烧七八分钟，不盖盖子，主要水份蒸发一下，最后挤出柠檬水，再放红糖，就可。装在瓶里放在冰箱里每天早晨空腹一口。这个土方对心血管有特别的疗效。

冬季心脑血管病患者怎样养生？

需要注意低脂低盐低糖饮食，禁忌暴饮暴食，不宜大肥肉、油炸、油腻食物。多吃深海鱼油、亚麻籽油、银杏提取物。还特别要 注意防寒保暖

冬季养生多吃这四类食物

摄图网供图

每到冬季，天干物燥，人们的身体也会出现一些不适反应，尤其是老人、小孩，会觉得皮肤发干，会觉得身体行动不力，也有些居民到了冬季就会觉得自己的身体各个方面都不舒服，其实这是因为冬季是一个需要 养生 的季节。那么，冬季吃什么，如何 养生 呢？玄武门社区卫生服务中心全科医生张凤介绍，通常要想拥有 健康 体魄应该多吃富含维生素C和维生素E的食物，有良好的生活规律，不要经常熬夜，应该注意合理的饮食调节，这个季节像莲藕、黑芝麻、黑木耳等食物应该多吃。

张凤医生介绍，众所周知，莲藕是一种美味而且对身体有好处的食物，常吃莲藕有一定养阴补血的作用，如果有些人有血淤或咳嗽的症状比较明显的话，可以使用莲藕调节身体情况。莲藕营养丰富，能有效清除肠道里面的有毒物质。另外，莲子的营养价值也是很高，能有效降低血管里面的胆固醇，如果有身体不适的症状或者心血管病，可以吃一些莲子来调节身体。另外像黑芝麻的营养价值也很高，适当食用黑芝麻可以有效保护心脏 健康 ，对心脑血管疾病的预防也有较好的效果。适当食用黑芝麻也能起到补肾的作用。如果体虚多汗，也可以适当食用黑芝麻来进行调节。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊状，每天当做早饭服用，长久坚持下去，效果非常不错。

黑木耳含有较多的营养成分，在平时生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳还可以清理血管里面的杂质，净化血管，对于老年朋友们来说，经常吃黑木耳可以有效预防心脑血管疾病。老年朋友一般心脑血管都比较脆弱，这个时候吃一些黑木耳可以很好地降低疾病的发生几率。

“生活中像大豆的营养价值也非常高，含有丰富的活性成分，这个季节可以适当多吃一些！”张凤称。大豆对身体肥胖、高脂血症、动脉出现粥样硬化、冠心病等都有较好的防治作用。张凤还介绍，其实在我们的生活中还有很多可以 养生 的食物，具备的营养成分也比较多，适当吃一些对于 健康 比较好。另外，经常吃海藻等食物，还能起到一定的补碘作用，并能有效地预防心血管疾病。